Оптимист и пессимист - это две противоположности: один смотрит на мир с надеждой, живет верой в будущее и мелкие невзгоды для него не повод к тому, чтобы огорчаться и погружаться в состояние депрессии. Другой же, наоборот, способен раздосадоваться из-за незначительной неприятности, считает, что ничего хорошего нет и не будет, и склонен видеть себя реалистом.
Пессимистическое отношение к жизни мешает многим людям и обычно является следствием постоянных неудач, стрессов и стабильно удрученного состояния. Человека, который привыкает к пессимистическому настрою, даже когда для этого нет объективных причин, называют пессимистом. Давайте разберемся, как избавиться от этого состояния и стать жизнерадостным оптимистом.
Самонастрой
«Как быть оптимистом, если вокруг столько проблем, примеров страданий и исправить это нет возможности?» - скажет любой пессимист. Но здесь многое зависит от самого человека: исправить проблемы других, действительно, не всегда есть возможность, но сделать так, чтобы поправить свое положение - в силах каждого. Нужно принять позицию, что человек - творец своей судьбы, а дела, выполненные сегодня, завтра же принесут свои плоды, и поэтому нужно стараться облегчить свое будущее уже сейчас. Успех делает человека оптимистом, поэтому нужно настраиваться на победы и делать все возможное для их достижения.
Проблема обвинений
Многие пессимисты даже не хотят знать, как стать оптимистом, потому что считают последних теми, кто смотрит на мир сквозь «розовые очки», не замечая того, сколько печальных событий происходило по их же вине.
Самобичевание или обвинение других в своих неудачах - еще одна черта пессимиста, от которой нужно избавиться. Здесь уместна такая позиция: «да, я сегодня стал виновником своей неудачи, но завтра стану «виновником» своего успеха». Взятие инициативы в свои руки - то, что сделает из пессимиста жизнерадостного человека.
Влияние окружения
Наверняка многих пессимистов, которые когда-то были оптимистично настроенными людьми, интересует, как стать оптимистом, если вокруг одни им подобные. Окружение оказывает большое влияние на личность, а длительный контакт может привести даже к смене мировоззрения. Если вокруг друзья-пессимисты, то есть три варианта выхода из ситуации:
- Не самый лучший - уйти в затворничество.
- Более приемлемый - увеличить круг друзей, пополнив их ряды людьми с
- Самый лучший - сделать друзей-пессимистов оптимистами.
Музыка
Если человек увлекается музыкой, нагоняющей депрессию, и постоянно слушает песни о том, как ужасна жизнь, то, естественно, его мысли будут течь именно в таком русле. Поэтому, перед тем, как стать оптимистом, нужно для начала отказаться от прослушивания минорных мелодий и перейти на «мажор».
Использование «модных» тренингов
Сейчас очень популярны техники визуализации, где психологи утверждают, что и поэтому нужно думать только положительно. Для тех, кто хочет знать, как стать оптимистом, очень полезны будут эти занятия: мыслить положительно - настоящее искусство, которому нужно научиться.
От улыбки станет всем светлей
Оптимисты часто улыбаются не потому, что у них все так безоблачно в жизни, а потому, что они верят в хорошее и ждут наступление будущего с энтузиазмом и любопытством. Пессимисты боятся будущего, и на их лице улыбка встречается очень редко (разве что саркастичная).
Учеными доказано, что если то его мысли становятся положительными, а настроение поднимается. Поэтому пессимистам нужно почаще улыбаться: сначала заставлять себя, намеренно формируя улыбку, а потом она станет чаще появляться на лице без осознанного принуждения.
Таким образом, чтобы стать оптимистом, не нужно прикладывать сверхусилия, достаточно лишь немного скорректировать свое поведение.
То, что происходит в нашей жизни, с объективной точки зрения (за исключением редчайших радикальных случаев) можно считать и хорошим, и плохим. Однако в сознании остается наша субъективная оценка: либо позитивная, либо негативная. Пессимисты - это не те, кто настроен на плохое, а те, кто «цепляет» негатив извне и живет им. Оптимизм же, по мнению психологов, это обычное, здоровое состояние человеческой психики. Сегодня психологи дадут вам советы, как улучшить настроение буквально за 10-15 дней.
Держи под контролем
Чтобы помочь себе стать оптимисткой, нужно работать в двух направлениях: во-первых, научиться абстрагироваться от негатива, во-вторых - уметь радоваться. Используй силу воли: когда появляются негативные мысли, говори себе «Стоп!». Что бы ни творилось в мире, ты единственный контролер собственного сознания, от которого зависит твоя реальность.
Как стать оптимистом: регулируй настроение
С физиологической точки зрения на наше сознание влияют гормоны-регуляторы и нейромедиаторы. Например, серотонин. Лекарства, повышающие выработку серотонина, часто прописывают людям, страдающим депрессиями. Это вещество поднимает тонус организма, повышает активность и придает хороший, бодрый, позитивный настрой.
Чтобы серотонин вырабатывался в нужном объеме, не обязательно пить таблетки. Его активатор - яркий свет. Чтобы помочь серотонину быстро попасть в кровь, нам необходимо засыпать в полной темноте и просыпаться в хорошо освещенной комнате.
Поэтому важно спать именно ночью: при дневном сне этот нейромедиатор вообще не вырабатывается. Заведи себе привычку раздвигать занавески в комнате сразу после того, как ты проснулась. Вот увидишь: настроение поднимется!
Выбирай компанию
Очень часто на работе или в компании друзей принято жаловаться на жизнь. Сама того не подозревая, участвуя в подобных беседах, ты впитываешь эти разговоры. Умей перевести тему такого разговора на что-то более позитивное. Отличный способ - шутки. Не бойся острить столько, сколько тебе хочется.
Представь: подруга по своему обыкновению жалуется на шефа - он завалил работой, сделал выговор, отменил премию. Намекни подруге: плохих начальников не бывает. Бывают только смешные! Уж лучше посмеяться над проблемой, чем плакаться друг другу в жилетку. Так незаметно и у коллег настроение исправится.
Делай все вовремя
Хотим мы того или нет, но каждый день мы выполняем целый список рутинных задач, которые тоже могут изменить наше настроение с плюса на минус. Отчет, который необходимо сдать до конца недели, недописанное письмо и недоделанный проект - в нашей жизни время от времени появляются вещи, которыми мы не хотим заниматься: они вызывают скуку, и мы часто откладываем их на потом.
В результате груз невыполненной работы начинает давить и заставляет нас нервничать. Для того чтобы успевать делать все неинтересное, заведи ежедневник. Он поможет тебе регулировать рабочее и свободное время: после отчета ты имеешь полное право не трогать рабочие папки и переключиться на что-то приятное.
Если четко будешь следовать такому расписанию, то со временем заметишь, что все муторные дела делаются гораздо быстрее, чем кажется. Кроме того, время на выполнение задачи сразу сократится как минимум вдвое: теперь ты уже не растягиваешь «удовольствие», а быстро избавляешься от него.
Настрой яркость
Цвет и свет имеют сильнейшее воздействие на сознание. Например, оттенки оранжевого, голубого и салатового очень хорошо влияют на настроение. При этом специалисты считают, что бордовый, темно-коричневый и черный способны вызвать тревогу и грусть. Обрати внимание на цветовую гамму, которая преобладает в твоей квартире и гардеробе.
Не бойся контрастов
Если хочешь добиться хорошего настроя на физиологическом уровне, ежедневно принимай контрастный душ. Когда на кожу поступает холодная вода, в кровь выбрасываются гормоны радости - эндорфины. Они блокируют болевой сигнал от низкой температуры, создают позитивное настроение и даже легкую эйфорию! А небольшая «встряска» горячей водой закрепляет уровень эндорфинов в организме.
Готовься ночью
Сон - один из главных контролеров сознания. В течение 8-10 часов сна мозг перерабатывает всю поступившую за день информацию. Ключевой идеей сновидения служат те вещи, о которых мы думаем непосредственно перед тем, как уснуть. Помнишь, как в школе учителя советовали зубрить материал на ночь? Каким-то магическим образом на экзамене внезапно вспоминается именно та формула, которую ты заучивала накануне в полудреме.
Только представь: все эти восемь часов мозг обдумывал определенный отрывок из учебника, пересматривал его с разных сторон, раскладывал его на составляющие части. Этой особенностью нашего организма можно воспользоваться и по-другому: перед тем как заснуть, мечтай! Думай о хорошем. Прокручивай приятные воспоминания. Представляй себе все те радости, которые ждут тебя впереди. Самоконтроль плюс психотренинг помогут тебе получить желаемое быстрее, чем ты думаешь. Да и хорошее настроение с утра гарантировано. Проверено!
Смейся!
«Многие люди считают, что отрицательные переживания как бы облагораживают человека. На самом деле все с точностью до наоборот, - объясняет психолог Михаил Лабковский. - Все дело в том, что, когда ты из-за чего-то страдаешь, у тебя не хватает душевных сил для того, чтобы развиваться, расти духовно и интеллектуально».
Негативные переживания часто вызывают зацикленность, и у тебя может уйти очень много душевных сил на переработку какой-то проблемы. Другое дело, когда ты мыслишь позитивно: ты видишь картину мира без какой-либо черной окраски и принимаешь то, что тебя окружает. Ты живешь полноценно, тебя не отвлекают страдания.
Юмор - отличный аккумулятор оптимизма. Книги, кино, спектакли, телепередачи - если они действительно хороши, то обязательно вызывают у зрителя эмоциональную вовлеченность. Мы переживаем за героя, сочувствуем ему, волнуемся. Именно по этой причине психологи советуют смотреть больше комедий, ходить на легкие театральные постановки.
Почаще пролистывай журналы с анекдотами, смотри смешные видео, популярные телевизионные ситкомы. Читай книги Сергея Довлатова, Михаила Зощенко, Исаака Бабеля - в них много отличного юмора. И обрати внимание на детскую литературу - ее обожают даже взрослые.
Как стать оптимистом: разберись в себе
Одна из основных причин негативного сознания - наши сомнения, которые специалисты называют страхами. Мы часто боимся перемен, неудач, риска. Именно жизнь, которая нас не устраивает, и порождает негатив. Чтобы избавиться от плохих эмоций и мрачного настроения, нужно проработать именно сомнения.
Видео-подборка
НЛП-технологии:
Как стать оптимистом? Советы психолога.
В жизни каждого человека бывает «черная полоса». И порой кажется, что лучше уже не будет никогда. А будет только хуже. Есть люди, которые склонны верить только в плохое. Но в глубине души-то всем хочется верить в хорошее!
Как стать оптимистом? Советует психолог Дмитрий Сотников.
Дмитрий, скоро Новый Год. Практически каждый из нас дает себе обещание, что в следующем году станет лучше, будет верить только в хорошее. Надеемся, что все у нас получится. Возможно ли на самом деле, поставить себе «программу» и стать оптимистом?
В принципе, да. Изменить можно отношение к жизни, к конкретной ситуации. Есть такое понятие «оптимистический взгляд на вещи». Это качество можно и нужно в себе развивать. Сразу сделать это, конечно, не получится. Но действительно, надо поставить себе программу и ей следовать.
- А были ли в вашей практике такие случаи, что человек резко менял свой характер в лучшую сторону?
Характер и темперамент – это то, что дается человеку с рождения. Это особое свойство нервной системы, если хотите. Поэтому полностью изменить характер вам не удастся. Однако некоторые качества и свойства, которые особенно мешают вам жить и радоваться жизни, можно подвергнуть коррекции. В нашем случае, это склонность к унынию, нелюдимость, пониженная сила воли, ожидание от жизни худшего.
Говорят, что шоколад поднимает настроение. Сколько же шоколада нужно есть, чтобы держать себя в постоянном позитиве?
Шоколад действительно способствует выработке «гормона счастья», а значит, улучшает настроение и придает моральных сил. Но это не значит, что, если вы будете каждый день есть шоколад за завтраком, обедом и ужином, то будет вам счастье. Вспомните известный фильм «Белое солнце пустыни», где одного из героев практически тошнило при виде черной икры. А ведь то, что он ел ее каждый день ложками, для многих может показаться чудом и маленьким счастьем. Так и с шоколадом. Если вы будете есть его каждый день в больших количествах, он попросту перестанет доставлять вам удовольствие. Станет чем-то обыденным. Потому строго не больше 1-2 долек в день, а лучше и не каждый день. При этом есть шоколад лучше с несладким чаем. И не старайтесь сразу разжевать кусочек. Лучше подержите его во рту подольше, медленно рассосите. Можно даже на какое-то время прикрыть глаза и просто насладиться вкусом. Это отвлечет вас от мыслей о плохом, а, кроме того, медленное рассасывание поможет скорее попасть нужным веществам в кровь.
Есть ли еще какие-то продукты, схожие по свойству с шоколадом? Ведь есть же люди аллергики, которые тоже хотят гормонов счастья.
Хорошо поднимают уровень серотонина в крови бананы, а также белковая пища. Вообще, это вопрос, скорее к диетологу. Но как психолог хочу сказать, что съесть банан и сразу забыть о плохом настроении вряд ли получится. Здесь все же важен сам по себе психологический настрой. А потому, если вам грустно, приготовьте себе к р а с и в ы й ужин: хороший кусок мяса, на листе салата в красивой тарелке, бокал красного вина. Банановый крем или кусочек того же шоколада на десерт. Зажгите свечу перед собой. И н а с л а д и т е с ь едой. Плохое настроение как рукой снимет.
Но это, так сказать, экстренная помощь. А все-таки, можно ли с помощью какой-то особой диеты поддерживать оптимистичный настрой?
Не совсем так. Повторюсь еще раз: сами по себе продукты осчастливить человека не могут. Но вещества, содержащиеся в некоторых продуктах (мясо, орехи, клубника, шоколад), помогут организму быстрее выработать нужный гормон «счастья». А для того, чтобы помочь организму быть «на позитиве», можно завести какую-то персональную традицию. К примеру, долька хорошего шоколада с ароматным чаем во время просмотра какой-то интересной программы или фильма по ТВ как ежевечернее вознаграждение за достойно проведенный трудовой день. Каждодневный красиво оформленный ужин за столом, накрытом скатертью, с красивыми аксессуарами и приборами, тоже помогает отвлечь мысли от негативных итогов дня и сосредоточиться на положительных ощущениях: вкусноте и красоте ужина. Кстати, в большинстве европейских стран так и делают. К сожалению, у нас культура красивого потребления пищи пока хромает. А жаль. Вы попробуйте: просто постелите на стол красивую скатерть (не клеенку!), даже если вы едите простую яичницу и налейте воду в бокал, а не в старую кружку для чая. Вы увидите, как сразу изменится ваше настроение и ощущение мира.
- Назовите, пожалуйста, основные слагающие позитивного настроя?
Это очень просто. Рациональное питание, здоровый сон, полноценная, искренняя и нежная, интимная жизнь, умеренная физическая активность (ежедневная зарядка, танцы или фитнес несколько раз в неделю), наличие и поддержание своего хобби. В общем, окружать себя тем и делать то, что приносит вам искреннюю радость. А в идеале, приносит еще радость и вашему окружению. И, конечно же, любовь. При этом, очень важно, чтобы любовь была не только в семье или с противоположным полом, нужно, в первую очередь, полюбить себя…
А что делать, если человек сам себя раздражает? Это же сказывается и на общем восприятии жизненных ситуаций?
Конечно, нелюбовь человека к себе проецируется человеком на окружающих. Он начинает думать, что все видят его недостатки, как следствие, везде ждет подвоха. Звучит банально, но для того, чтобы стать оптимистом, начать нужно, конечно, с взращивания любви к самому себе.
- Как это сделать?
Поскольку у вас женский журнал, отвечу исключительно для женщин. Аутотренингов в духе «Я самая обаятельная и привлекательная» никто не отменял. Но он, по сути, будет бессмысленным, если у вас нет мужчины, который будет вами восхищаться, не обращая внимания на «коттоны и лейблы», на сочетание лака для ногтей с цветом сумочки и т.п. Должен быть мужчина, которого вы захотите соблазнять, а он в ответ, начнет соблазнять вас, вы непременно почувствуете себя самой обаятельной. А разве можно себя не любить, если вы самая-самая?!
- Но ведь если девушка не уверена в себе, как она может решиться на то, чтобы соблазнять мужчину?
В таком случае нужно применить принцип «Лучше сделать и жалеть, чем жалеть, что не сделал». Просто перебороть себя и свой страх и назло самой себе доказать, что вы можете это сделать (в данном случае, завоевать мужчину). А можно заключить спор с подругой. При чем такой, чтобы о нем знали и другие люди. Это, кстати, очень подстегивает. Говоря не совсем научным языком, вы попросту побоитесь опозориться. У вас не будет другого выхода, как добиться своего. А достижение успеха есть неотъемлемый атрибут уверенности в себе. Одно влечет за собой другое. А когда девушка осознает свой успех хотя бы у данного мужчины, она автоматически начинает себя вести по-другому. Появляется блеск в глазах, просыпается природная сексуальность. И она начинает привлекать к себе и других мужчин. А это прекрасный повод для оптимизма:)
- А можно ли все-таки действительно стать оптимистом, начиная с Нового Года?
Новогодняя ночь и все пост-новогодние праздники - прекрасный повод для того, чтобы начать «новую» жизнь. Несколько недель вы пребываете в состоянии счастья, в ожидании некого чуда. Вам все кажется чудесным: снег вокруг, люди в магазинах, встречи с близкими людьми, вкусная еда и т.д. Значит, вы все-таки можете радоваться окружающему миру! Запомните это ощущение и постарайтесь пронести его через весь год.
Несколько практических советов от психолога для тех, кто хочет стать оптимистом
1. Отвлекитесь от негатива. Заведите себе дневник. Каждый вечер записывайте в нем вещи, которые доставили вам удовольствие в течение дня. Неважно, что это будет, милая картинка из жизни вроде мамы, гуляющей с малышом, или вкусный хот-дог, или вовремя сданный отчет. Должно быть не меньше 10 пунктов. Поэтому важна любая мелочь. После того, как вы сосредоточитесь и напишите столько приятных вещей, вам просто не захочется вспоминать плохое.
2. Учитесь «держать удар». Пессимисты склонны искать виновных в своих неудачах. Оптимисты принимают проблемы как «исторически сложившиеся». Проблемы надо не переживать, а решать. А потому старайтесь принять неудачу как нечто неизбежное. И не думать о возможных негативных последствиях. А направьте все силы на то, чтобы оперативно их предотвратить.
3. Смотрите на мир по-новому. Возьмите листок бумаги. Выпишите на него как можно больше ситуаций, которые вызывают у вас негативные эмоции. Помимо мелких ежедневных «пакостей» (опоздали на автобус, пересолили суп, получили замечание от начальника и т.п.), обязательно выпишите более глобальные жизненные неудачи (муж не зарабатывает много денег, свекровь не помогает сидеть с ребенком, вас сократили на работе и пр.). После того, как составите список, перепишите каждую ситуацию с точки зрения позитивных уроков, из нее полученных. К примеру, опоздали утром на автобус – зато вам не отдавили ногу в давке, а в следующий раз будете выходить вовремя или, наоборот, еще позже. Или если свекровь не помогает с ребенком – зато она не сможет потом вас ни в чем упрекнуть, да и вы сама собой будете гордиться, что справились самостоятельно в трудную минуту. И т.д.
4. Старайтесь окружать себя людьми с оптимистичным взглядом на вещи. Если вам трудно, ищите у них поддержки.
5. Общайтесь. Если кажется, что ваша ситуация «хуже некуда», попробуйте посетить форумы и Интернет-сообщества. Наверняка кто-то уже прошел через подобную ситуацию. А во многих случаях, вы увидите, что ситуации могут быть серьезнее, но при этом до абсурда смешными. Особенно это касается депрессивных молодых мамочек:)
6. Улыбайтесь как можно чаще. Себе в зеркале. Соседу в лифте. Ребенку на улице. И не бойтесь показаться смешным и нелепым. Может быть тот человек, которому вы улыбнулись, посмотрел сейчас на вас, как на дурака, потому что у него было плохое настроение. А через 100 метров, до него вдруг дойдет, что вы ему у л ы б н у л и с ь. И на душе потеплеет.
7. Стремитесь делать добро. Помочь бабушке посчитать сдачу в магазине, втащить соседке с ребенком коляску по лестнице и т.п. Не пропускайте просьбы о благотворительной помощи, участвуйте в сборе средств для лечения детей. Осознание, что вы можете помочь кому-то сделать жизнь лучше, повышает самооценку и делает на самом деле лучше вас самих.
Ирина Колесова, специально для
Доброго дня, дорогие читатели! И как только людям удается всегда думать о хорошем? Вокруг столько неудач, проблем, страхов. Они как будто и не замечают всего этого. Очень хочется изменить ситуацию, научиться не обращать внимание на плохое. Стать по-настоящему счастливым человеком.
Сегодня я дам советы психолога как стать оптимистом. Настоящим. Который не обращает внимание на трудности. Они изменят ваше сознание. Думаете это невозможно? Даже если ты пессимист перепрограммировать свое сознание – реально. Вот только придется очень постараться, отказаться от множества . Это сложно, но цель оправдывает средства.
Не нужно себя винить
Практически каждый из нас постоянно себя винит за что-то. Хотите вы бросить курить, но у вас не получается. Жаждите начать ходить в спортзал, но не можете найти на это время. Думаете о , но не видите способа реализоваться.
Прекратите себя винить. Ваши мысли делают вас не лучшим человеком. Какая бы сложная перед вами не стояла задача, невозможность ее выполнения приносит еще больший вред для психики.
Представьте, девушка очень хочет похудеть, но ни разу не принимает попытку это сделать. Она ходит вокруг зеркала, постоянно ищет доказательства собственного несовершенства и корит себя за лень. Это чувство терзает ее каждый день, преследует на протяжении всей жизни.
Если вы чего-то очень хотите, то либо сделайте это, либо постарайтесь выкинуть эту идею из головы.
Быть может, не так-то вам и нужен этот дополнительный заработок, признание и слава? В конце концов, если бы была острая необходимость – вы бы нашли способ решить проблему.
Уверяю, как только вы избавитесь от проблемы – перестанете ее замечать или сделаете шаг в сторону исполнения, вам станет лучше, и вы не заметите как улучшится настроение.
Отфильтруйте поток информации
Любой образ, картинка – вызывает у нас . Вы смотрите на котенка и улыбаетесь, видите фото катастрофы и начинаете переживать. Чем больше в вашей жизни положительных образов, и как следствие эмоций, тем лучше вы себя ощущаете.
Начните контролировать информационный поток, который на вас рушится.
Чаще смотрите комедии, семейные , окружите себя фотографиями котят, подпишитесь на группы Вконтакте, которые предлагают качественный юмор. На самом деле, даже в нем могут таиться корни зла. Посмотрите любое выступление комиков – они недовольны политикой, медициной, окружающими людьми.
Если юмор строится на агрессии, то вы, впитываете ее в себя. Очень простой пример. Если вы смотрите на красивые фото еды, то не заметите, как через 15 минут в вашей руке окажется яблоко или бутерброд. Если вы смотрите грустные фильмы, то не заметите, как начнете чувствовать себя .
Читайте больше
Самый простой способ и при этом не находиться под воздействием негативной информации – читать . Конечно, не любая литература подойдет. Достоевский может загнать вас в еще большую депрессию.
Я рекомендую сборник милых и наивных рассказов о любви и жизни «Куриный бульон для души » Джека Кэнфилда, «Ночь исполнения желаний
» Четана Бхагата о современной Индии, офисных сотрудниках и волшебном исполнении желаний.
Книгой «Вино из одуванчиков » Рея Бредбери, думаю, уже все уши прожужжали тем, кто задумался над вопросом можно ли превратиться из пессимиста в оптимиста. Думаю, что прочитать ее надо хотя бы для того, чтобы натыкаясь в очередной раз на это название оставить автору комментарий к статье: «Да знаю я уже, читал».
Что еще? «Рай где-то рядом » Фэнни Флег, «Книга обманов » Марты Кетро, а также «Кот без прикрас » Терри Прачетта. Эта книга точно заставит вас не раз улыбнуться!
Окружите себя позитивными людьми
Встав на путь истинный и пытаясь ограничить себя от негатива, сложно оставаться адекватным человеком, который не начинает раздавать советы и без конца говорит: «Ну прекратите меня грузить своими проблемами».
Общайтесь больше и пытайтесь избегать нравоучений. Рассказывайте сами, пытайтесь находить позитивные темы для беседы, выслушивая о чужом горе и неудачах старайтесь не размусоливать проблему, а пытайтесь находить в ней светлые стороны.
Это очень хорошо применимо и к нам самим, но, согласитесь, другим-то рассказывать правду куда легче, чем самому по жизни следовать своим наставлениям. Учитесь на чужом опыте глядеть с радостью на неудачи.
Делайте счастливыми своих близких, и вы не заметите как с каждым днем будет сами становиться чуточку радостнее.
Уже за 10 дней вы почувствуете как ваше настроение улучшается, а эмоции превращаются в чувства, которые вас не покидают с такой легкостью. Со временем вы начнете меньше следить за собой и больше по наитию, без контроля.
